どうも、黒です。
久々に双極性障害の話です。
2021年1月から活力と睡眠時間を記録していたんですが、それをグラフ化してみました。
これを分析して躁うつの波について何か分かればいいなーと思いまして。
グラフの概要
上のグラフは2021年の上期のものです。
細か過ぎて見づらいのですが…
横軸は日付で、1月～6月の上期。
1月1日～19日は記録してなかったのでデータがありません。
縦軸は活力と睡眠時間を表します。
ピンクの折れ線グラフが1日の活力を、紫の棒グラフが1日の睡眠時間を示してます。
左の目盛りは睡眠時間で、0時間～12時間となっております。
実際には睡眠が12時間以上の日もあるのですが、グラフが縦に伸びて見づらくなるので12時間でぶち切っちゃってます。
寝過ぎだろ(笑)。
上は2021年の下期のグラフ。
右の目盛りは1日の活力を示します。
活力は、1～5の5段階ですが、見やすくするため「0」と「6」の値を設定してあります。
活力とは何ぞや？
あんまり使わない言葉だと思います。
あえて活力と表記したのは、
「活力」＝「気力」+「実際の行動力」
を表しておるからです。
もちろん、個人的に使ってる言葉です。
ちなみに、5が最高で、1が最低。
気力って何よ？
まんまっす。
私は朝起きて、
「うっわー、今日ダルイわー、なんもしたくないわー。」
って日もあれば、
「お？ 今日はなんだかヤル気あるよ？ 家事でも仕事でも何でもやってやるぜーっ！」
って日もあります。
気力の評価だけで言えば、前者は2、後者は4くらい。
実際の行動力って何よ？
まんまっす。
1日の終わり、つまり就寝前にこの行動力を評価するわけですが、
「今日は行事があったから、1日よく働いた。」
なんて時には、4の評価。
「あー、今日は最低限の家事しかやってねーよ…」
なんて時には、2の評価。
こんな感じです。
気力と行動力を総合的に評価したのが、活力だ！
そんな大層な話ではないんですが(笑)。
単純に両方を加味してるってだけです。
前述の例で言えば、
「うっわー、今日ダルイわー、なんもしたくないわー。」
だったら、気力は2、でも、
「今日は行事があったから、1日よく働いた。」
ってことであれば、行動力は4の評価。
すると、活力は間を取って、3、とか。
まあ、結構いい加減です。
ただ、大体は気力と行動力って、一緒に動く感じなんですが…
活力の評価の目安
1年以上毎日やってきて、なんとなく目安ができました。
下記は一例です。
- 評価 5
うっひょー！ 気分最高！
1日中ずっと動きっ放しで、家事も仕事もメッチャできたわ！
もう寝なくてもイケんじゃね！？
- 評価 4
今日は気分も良かったし、予定してた用事もこなしたし、充実感あるわあ。 - 評価 3
まあ普通。
ダルくもないし、好調でもないけど、家事も仕事も無難にこなしたわ。 - 評価 2
ダッリーわあ、めんどくせーわあ。
最低限の家事しかやってねーし…
気が付いたら寝てるとか… - 評価 1
もう、どうでもいい。
ごろごろしてて何もしてねえ…
トイレも飯もめんどくせー…
こんな感じです。
ブログ開設当時にもこんなこと書いてますね。↓
今回の記事は、以前の記事の内容をデータ化したような感じですかね。
ええーと、すみません、疲れました…
グラフの分析は次回以降に。↓
ご清覧、ありがとうございました。
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